痩せたかったら間食しなさいのご案内です。
2008.10.09 カテゴリ：フードコンシェルジュ
痩せたかったら間食しなさい
皆様、こんばんは。
新聞に掲載されていたのですが
肥満予防に、間食を勧めていました
その通り！なんです
皆さん、えっ
と思う方も居るかもしれませんが
本当です。
朝食と昼食の間は、短いですが
昼食と晩御飯の間が長い方は・・・・
太りやすいのですよ。
気を付けてください。
どうしてか？
はい
説明しましょう
血液中の糖（ブドウ糖）が減ると
何か食べなさいと脳から指令が来ます。
だいたい食べてから、６時間前後ですね。
皆さんが、昼食を摂るのが１２時として
晩御飯をpm８：００に摂るとしましょう。
食べる時間を考慮しても、７時間以上も
何を食べていないことになります。
どうしても空腹が強いと、最初は早食いに
なってしまいがちですよね。
太るということは、早く血糖値が上がって
一定の数値を超えると、脂肪になりやすいのです。
ですから、食べても緩やかに血糖値を上げるためにも
間食と咀嚼（そしゃく）が要ります。 ← 重要です
昔から、３時のおやつとは良く言ったものです。
先人の知恵は、凄いものですね。
ですから、ケーキや甘いものを食べるなら
昼食と晩御飯の間の時間が良いでしょう。
もし、男性で甘いものが苦手な方は
少し甘めのカフェオレやチョコ等は如何でしょう？
そして、早食いは禁止
ですよ。
これからは、「４時のおやつは肥満防止」
と後世に伝えていきましょう。
では、又明日
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