即効！疲労回復とは？| JHTルートメンテ

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即効！疲労回復とは？

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今日は、「疲労」についてお話しましょう。

疲労と言っても、神経的な疲労と肉体的な疲労 があります。

頭を使う仕事やパソコン、車の運転などは主に 脳疲労ですし、力仕事や立ち仕事は、筋肉疲労です。

そこで・・・・

＜即効！疲労回復術＞を教えましょう！

脳疲労には・・・ チョレート、カフェオレ、ケーキ、プリン等

筋肉疲労には・・・ 梅干、レモンやグレープフルーツ果汁１００％

そうなのです、気付きましたか

神経系が疲れると「甘いもの」が食べたくなるのです。

脳の栄養素、それは「糖分」なのですから。朝起きてから、脳のエンジンがかかり始めるには２時間も時間を要します。

そこで、脳の栄養素である「糖分」をしっかり摂る事が朝食には良いのです。

もし時間のない朝には、黒砂糖（ミネラル豊富）だけでも良いですから、朝食は抜かないで下さいね！

特に、受験生を持つお母様気をつけてくださいね。朝食は、一番重要な「食事」ですよ！

また、筋肉の疲労を感じさせているのが「乳酸」です。その乳酸を取り去ってくれるのが「クエン酸」です。

ですから、身体が疲れたなぁ～の時は、 「すっぱい物」を摂りましょう。

そして「心身が疲れた」時は、甘酸っぱい「酢豚」 などは如何でしょう＾＾

このように、「身体と食」や「心と身体」「食と心」のつながりを勉強することで「病気にならない体作り」や「健康を維持」に役立てることが出来るのです。

この事が、ご質問にもありましたが

「フードコンシェルジュ/体内環境師」

色々な側面からアドバイス出来る方を養成しています。

栄養士さん、薬剤師さん、主婦の方やＯＬさんも自分の為に、また、プロを目指されている方皆、楽しく学ん

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