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2008.02.29 カテゴリ：フードコンシェルジュ

眠れない時のとっておきの方法！

皆さん、こんばんは

皆さんも、なかなか眠れない時ってありますよね。

それは、交感神経目が働いているからなのです。

交感神経は、昼間に活発になる神経ですから

夜に活発になれば、寝れるわけありません。しょぼん

ですから、夜寝る時に活発になって欲しい副交感神経に

いっぱい出てもらうしかないのです。

そこで、試して頂きたいのが

呼吸法 + 自己催眠法なのです。

＜やり方＞を教えましょう

１．まず、身体の力を抜きます。

２．ゆっくりと５秒かけ、鼻から息を吸います。

３．今度は、口から１０秒かけて息を吐きます。

４．また、吐く時に数をカウントしながら身体が海に沈んでいくのを

　　イメージします。息を吸って、また吐き出すごとに

　　１・２・３・・・・ドンドン深く沈んでいくのです。ダウン

４番を繰り返しやります。

人間は、呼吸をするのに自律神経を使います。

そこで、副交感神経を上げるには息を吐くことなのです。

ですから、長い時間かけて、息を吐くことにより

副交感神経がUPしてきます。アップ

身体が疲れていたり、寝つきが悪い時は

是非やってみてくださいビックリマーク

スゴク効果ありますからニコニコ

では、又明日パー

なるほど！！ 為になった音譜 と思ったらグッド！

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