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2007.06.23 カテゴリ：食と健康

フルーツダイエット＜実践編＞

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皆様、お待たせしました！

フルーツダイエットの実践編です。

昨日は、果物に多くの消化酵素が含まれていて 色々なメリットがある事を書きましたが、今日は、

効果を引き出す実践編を教えます。

＜実践その１＞　

フルーツを使った、効果的なデトックス

それは、「朝食」に摂って頂きたいのです。

私たちは、夜寝ている間に「体の浄化」を行っています。 そこで、朝食にフルーツを摂るとフルーツの水分やミネラル、

ビタミン等が浄化を促進するばかりではなく、栄養も補給

できます。

また、朝はまだ消化器系が活発ではないのでフルーツの

酸が活発にし、消化酵素が内臓の負担を減らしてくれて、

良い事ずくめなのです。

＜実践その２＞

明日から、すぐ実践して頂きたいのは、食事の前に、糖分

のあるフルーツ例えば、バナナやパパイヤ、みかん等を

３０～４０前に摂っておく、ジュースにするなら１５分前でも

良いです。※

そうすると、糖分（果糖）のお陰で食事のときに少量で

満足感が得られ、またフルーツの消化酵素で消化器の

消化酵素を助けるので、グッドなのです。

＜実践その３＞

食後は、中性脂肪やコレステロールも下げてくれる フルーツを摂りましょう。

それは、レモンやグレープフルーツの「クエン酸」です。

また、フルーツの酸やミネラルが“夏バテ”防止にも なります。

以上の事を是非！実践して、見てくださいね。

※ジュースは市販の１００％ジュースでは酵素が 　無いため、生のフルーツをジュースにして下さい。

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